Un coureur cherchant à améliorer sa performance et à augmenter son endurance trouvera dans cet article des techniques éprouvées et recommandées par les professionnels du sport. Nous ne parlons pas seulement de courir plus et plus vite, mais d’équilibrer son entraînement, de travailler sa respiration, de respecter des cycles de repos, de se nourrir de manière adaptée et de réaliser des étirements après chaque session. Allons plus loin dans le détail avec ces 10 techniques clés.
La première méthode pour augmenter votre endurance en course à pied est de travailler votre souffle. Comment ? En pratiquant des exercices de respiration spécifiques, à intégrer à vos routines d’entrainement. Cela peut s’apparenter à l’étape préparatoire pour le reste de votre session.
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L’importance d’un bon échauffement ne doit pas être sous-estimée, car il prépare vos muscles et votre corps pour l’effort à venir. Il doit être ciblé, adapté à la course prévue, et durer au moins dix minutes. Il peut être suivi d’un retour au calme à la fin de la session pour une meilleure récupération.
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